便通が良くなる食べ物

毎朝、トイレを済ませたいのに中々出なかったり

モヤモヤした経験ってありませんか？

特に社会人になると時間に追われて

生活のリズムを掴みづらかったり…。

ちょっと自己紹介します！笑

突然ですが笑笑

私は社会人で夜勤有りの職場で働いています！

そして体型維持の為にトレーニングをしています！

交替勤務をしていると生活リズムが崩れたり

時間に追われます。

それらの問題点を改善する為に、一通り試しました

でも自分に合う方法に巡り会えませんでした。

まとめると自分に負担をかけるものばかりでした。

ただでさえ、追い込まれているのに…。

追い討ちかいな！と思いました笑

でも日常生活を見返し、生活の負担にならず

悩みを解決する方法はないか考えた結果

ある方法、考え方を見つけました！

それを紹介しようと思います！

便通が良くなる食べ物って…？

うーん。

皆さんが思っている！

そうです！

ヨーグルトです！！

テッテレー！！！笑

これを見た皆さんは知ってるわい、そんなこと

って思われた方いるかもしれません！

でもただヨーグルトを食べる訳ではありません！

ヨーグルトを食べる目的を変えることが

とても大事なのです！

食べて痩せるのではなく

食べて体を変えるのです！

ピンときた方は、もうこっから先は読まなくても

大丈夫です！

あなたなら必ず出来ます！！

でも中々ピンときていない方もいらっしゃると

思いますのでヨーグルトの効果と

食べて体を変える意味をお伝えしたいと思います！

1.ヨーグルトの効果について

•ヨーグルトにダイエット効果があるとされる

第一の理由は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌です。乳酸菌を毎日摂取すると、腸内の善玉菌が増えます。

なので、腸内環境が整います。

これにより、便秘などのトラブルが起こりにくくなるのです。

•乳酸菌には基礎代謝を上げる効果もあるとされています。

基礎代謝が上がることで、同じように動いても消費されるカロリーが多くなるため

ダイエットにつながるのです。

2.まとめ

この文章から分かる様に乳酸菌を増やすことにより

便通が良くなり、基礎代謝を上げて、エネルギーを消費しやすい体に変えるということです！

これが体を中から変えるという意味です！

一番の理想は、これを実践することにより

時間が余ってくるかと思います！

プラスで、軽めの筋力トレーニングをする事を

おすすめします！

基礎代謝が上昇し効果が倍増します！

最後にお決まりの合言葉で締めましょう！！

せーの！

あまり無理せず、負担をかけずに！！

最後までご覧頂きありがとうございました！