プロテインを飲み続ければマッチョになれる！ そんなことを男なら誰しも一回は思ったことがあるかもしれません。 でも一日何回、何時頃に飲めばいいか分からない。 そんな方は多いかと思います！ 次にプロテインの効果と摂取するタイミングを紹介します！ プ…

カフェインが入っているコーヒーやエナジードリンクを飲む時って、リラックスしたい時や眠気覚ましをしたい時に飲む人がほとんどだと思います！ 何故、運動する前にカフェインを取るとパフォーマンスが上がるのかそれを紹介します！ カフェインは、運動のパ…

メディアやTV、インターネットで蜂蜜は体にいい 健康になると良く耳にすると思います！ 蜂蜜にも太りにくい体を作るための成分が、入っていると知り調べてみました！ ①即エネルギー源に！疲労回復効果はちみつの糖分は、単糖類に分類されます。単糖類とは、…

豆乳の種類には大きく分けて調整豆乳、無調整豆乳があります！ 太りにくい体を作るために、豆乳を飲むのが大切だとお伝えしましたが、スーパーに行った時どれを買えばいいのか迷ったかもしれません！ それぞれの特徴と私が実際に飲んでみて思ったことを紹介…

糖質制限や断食を行い、ダイエットや体型を維持するイメージがあると思います！ 僕もその1人でした！ 筋力トレーニングを行って、糖質制限をしてもなかなか効果が出ませんでした。。。 毎日ちょっとしたことをすることで効果が出たのでそれを紹介します！ 豆…

ズバリトレーニング前にはストレッチが大事！！ あまりピンときていない方が多いと思います笑 「怪我防止にするやつやん」 「めんどくさいな〜」 「ストレッチをしてあまり効果を感じたことない」 ストレッチに対して多くの人が この3つを主に感じていると思…