自重トレーニングを生活のルーティーンに加えて、理想の体型を手に入れる。
•自重トレーニングをしても、
効果無し。
•自重トレーニングをしても、
効いた感じが無し。
•周りで自重トレーニングを
している人がいない。
そんな、イメージや状況に置かれている
そこのあなた！！
こんにちは！
ゆうすけです！
私も、あれに出会うまでは…
あなたと一緒でした！
•自宅で、手軽に始められて、しかもジムに行かなくても効果が出ると聞いて始めたが効果無し。
実際にやってみたが筋肉に効いた感じが
ほとんどない。
•周りで自重トレーニングをしている人がいない。
•ネットやSNSで調べてみると、自重トレーニングを行って「マッチョになっている人」が
いるのが信じられない。
それは、なぜか？
•効果が無いし、
努力の無駄。
•筋肉に効いた感じ無し。
•周りで効果が出た人が
いない。
私は、このスリートップに悩まされました。
何度もゴールを決められて、心が折れていました。
そんなある日
気持ちの面では、もうすぐ夏がやってくるな〜
あっ、筋トレしてバキバキにならならきゃ！
海やプールに恥ずかしくて行けないし
服装もかっこよく、スマートに着こなせないし。
おっしゃぁー！！！
とりあえず、ジム通うか！！
いや、ちょっと待てよ。
うわ、まじか、最悪や。
最近仕事忙しくて、
行く時間もない。
さらに、ボーナス前で金欠だ。
そんなゴールを狙う、
FW達（サッカーのゴールを狙うポジションのこと）
負の連鎖シュートが
私に襲いかかりました。
くそーー、負けてたまるか！！
と思い、大好きなコーヒー入れ
パソコンの前に座りました！
なんとか、ゴールは防げました！笑
調べていると何と…
自分の
「ライフスタイル」
に合った
メニューと方法
を見つけました！
YouTubeの人が、苦痛にならず
生活の「ルーティーン」として当たり前になり
楽しそうにトレーニングをしていました！
そして、自分に使う時間や趣味に没頭出来て
いたのです！！
なんだ、これは！！
やってみたい！！
可能性に満ち溢れている！！
とりあえず、やってみようと思いました！
その方法はこちらです！！
このPDFを通して感じて欲しいことがあります！
•自重トレーニングを楽しみながら行い
効果を感じて欲しい！
•自重トレーニングに対する、効果が出ない
ジムに行かないと効果が出ない、
そんなイメージを変えて欲しい！
•自分の「ライフスタイル」に合った
自重トレーニングを見つけて欲しい！
•日々の生活の「ルーティーン」になってほしい！
これらは私が実際に行って感じたことです！
それをあなたにも感じて欲しいんです！
なぜあなたに公開するのか！
それは…
•自重トレーニングをしたいと気になっているが
一歩踏み出せない、気持ちがめんどくさいと
思っているあなた！
•自重トレーニングに対する、
効果が出ない、ジムに行かないと効果が出ない
と思っているあなた！
•何となく、ジムに通って
トレーニングしているあなた！
•夏に活躍したい
モテモテ、ウハウハなど
私のように本気で悩んでいる
あなたに伝えたいからです！
そして、ゴールを決めて欲しいからです！
このトレーニング方法をやってみた効果ですが
とてもシンプルです！
•自重トレーニングして、効果が出た。
•仕事終わりにしても、体の負担にならず
継続できた！
•楽しみながらできた！
•夏を迎えるのが楽しみになった！
トレーニングを通して
これらの効果を感じられました！
そして、仕事にも精が出て、
プライベートも充実して、
夏も満喫できて
一石二鳥でした！！
これらを感じられたことには
理由があります！
それは！！
「生活のルーティーン」
になっていたからです！
私の生活に欠かせないものとなりました！
もう私の宝物になりつつあります！笑
なんと！！
ライン@を登録して頂いた人に限り
無料で今回のPDFをプレゼント
したいと思います！
登録はこちらから
何で無料なのか？
と言いますと
•自分の「ライフスタイル」に合った
トレーニング方法なのか試してもらいたい！
•筋トレは継続なので、効果が感じれるまで
してもらいたい！
•いち早く、無駄な時間を有効活用してほしい！
•いち早く、無駄な出費を無くして欲しい！
もしくは、必要な出費に変えて欲しい！
•もう夏までに時間がないから！
やっぱり実際に試して体験してみるのが
一番だと思いましたので！
どんなものなの？
と言いますと
このPDFには自重トレーニングの内容と
メニューが書いてあります！
そして、トレーニングに対する
思考方法も書いてあります！
もう一度
言います！！
•自重トレーニングをしたいと気になっているが
一歩踏み出せない、気持ちがめんどくさいと
思っている腰が重たいあなた！
•自重トレーニングに対する、
効果が出ない、ジムに行かないと
効果が出ないと、思っているあなた！
•何となく、ジムに通って
トレーニングしているあなた！
•夏に活躍したい
モテモテ、ウハウハなど
これは必須です…
本気で悩んでいる、
悩みを打ち明けれない
あなた！！
に限ります！
ここからも大事です。
「本気で悩んでいない」
そんな方は受けとらないで下さい。
私も本気で取り組んでいます。
なので、軽い気持ちはやめて下さい。
そして、あなたに
必ず約束します！！
このLINEを登録することによって
私以外の人からLINEが送られてくることは
絶対にありません。
また、
私側があなたのIDを知ることもありません。
第三者から LINEがおくられてくることも
絶対にありません。
SSLによって
暗号化されてます。
なので、心配ありません！
•普段使っている、ラインやSNS等を使用して
個別指導するのでスマホさえあればOKです！
•不安なことだけではなく、嬉しかったことや
楽しかったことなども聞いて、一緒に目標まで
向かって頑張りたいと思います！
そして…
ゴールを
決めましょう！！
もう、あなたはこの記事を読んだ時点で
相手の陣地に攻めにいっています！！
あとは、
攻めて、攻めて
ゴールを
決めるだけです！
私はあなたがゴールを決める
アシストを
責任を持って最後までやり遂げます！
それでは、私からのパスを受け取ってくれるのを
待ってます！！
その方法はこちら！！
•
筋力トレーニングで、理想の体型を手に入れて人生を楽しみたい人に向けて。
•筋トレをしても
効果が出ない。
•自宅で筋トレをしても
効果が出ない。
•ジムに通っていても
効果が出ない。
効果が出ない。3連発でもうヘトヘト。
さらに追い討ちをかけるように…
•社会人になって、時間に追われ
筋トレをする時間がない。
•女の子にモテない。
•写真にかっこよく写りたいけど、写れない。
そんな気持ちを抱えながら毎日を過ごしてる人や
変わることを諦めてしまっていませんか？
何で私だけいつも…、いつも…。
こんにちは！ゆうすけです！
ちょっとだけ自己紹介をしたいと思います！
私は当時、社会人になって太ってきたなーと
思って筋力トレーニングを始めました。
その気持ちの中で
•筋トレの効果を出したい！
•痩せたい！
•健康になりたい！
•異性からモテモテになりたい！
その他諸々、色々な欲もあり、
やってやるぞ！
絶対、理想の体型を手に入れて、
毎日楽しくてワクワクした
人生を送るぞー！
と気持ちを高ぶらせていました！
ですがそう簡単にはいかず…
ネットで検索して、徹底的にやり方を調べて、
メニューを研究しまっくて、トレーニング方法を
調べたり。
ジムに通って、限界まで体を追い込こみ
さらにプロテインを飲んだり。
ジムに通うと時間が取られるので、自宅で
トレーニングを行ったり。
彼女や友達との予定、自分の趣味もよりも
トレーニングを優先したり
毎日、毎日、自炊をして食事改善を行なったが
ほぼ何も変わらず…。
胸筋は硬くなって、腹筋は縦に割れただけで
やり始める前とほぼ変わらなかった。
そして、
大切な人や自分に使う
時間やお金を消費した
だけだった。
何やってんだ、俺は。
もう、無理や諦めよう。
生まれ持った体型や体質、才能には
所詮勝てへんのや…と思っていました。
ふと、ある晴れた日の休日
ネットサーフィンをしていたらある、
YouTubeの投稿を見ました！
面白くて、アイスを食べていることを忘れるぐらい
夢中になって動画を見ていました！笑
この後どうなったかは、ご想像に任せます笑
私に、この動画は衝撃過ぎました！
筋トレに対して調べまくって、研究しまくって
そして、自分の時間を削ってまで筋トレと向き合い
燃え尽きた私が…
そして、トレーニングをすることを諦めていた私が
もう一度やってみたいと
思えたのです！
そして、トレーニング仲間の友人からの助言で
さらに確信しました！
これで、私の心は
もう一度
メラメラと
燃え出しました！！
•YouTubeの本人が、
理想の体型を手に入れていたこと。
•そして、ジムに行かなくても、器具を使わず
自宅トレーニングでムキムキな友人からの助言。
自分の感覚と気持ちを信じて
もう一度やってみよう！
燃えてみようと強く思いました！
あれから、1ヶ月やり続けました！
体は負担にならず、楽しく継続でき
効果としては申し分ない結果でした！
でもまだ、火種から火がボワッと点火しただけで
私の心は燃えていませんでした。
たまにはリラックスしようと思い
休日に、ふらっと本屋さんに出かけました！
目的は本屋に併設されているカフェに
行くことでした！
そのカフェでは併設されている本屋さんの
本を読みながらティータイムを楽しめるのです！
こんな贅沢はありません！
たまらんとです笑
私は、とあるスポーツ選手が大好きです！
その選手が出版している本があるのは
知っていましたが
読んだことはありませんでした。
でも天気は快晴で雲一つない青空で
気分もルンルンだったので、読んでみることに
しました！
すると、衝撃的な内容が書いてありました！
今私が、実践している
筋力トレーニングについての内容でした！
もーう、今日はなんて日だ！！
と叫びたくなる様な、気持ちになり
私の心はさらに赤く激しく燃え出しました！
そして、とあるスポーツ選手のことを
さらに、さらに大好きになりました！
その本を購入し、読み尽くし、
書かれていた内容と
私の筋トレメニューと組み合わせた結果…
これだ！！！
と確信しました！
完全に私の心は燃えました！！
私は、長年の悩みで合った自分に合う
トレーニング方法を発見出来たのです！
でも、伝えるのは私と同じ様に
本気で悩んでいる人、限定にします！
その中でも
•同じように効果が出なくて悩んでいる人に
伝えたい。
•筋トレを意味がないと諦めてしまった人に
もう一度挑戦して欲しい。
•同じように時間が無くて困っている人に
伝えたい。
•難しいとかめんどくさいって思っている人に
思ったより、難しくないと伝えたい。
•そして目標を達成した時の喜びや
楽しさを伝えたい。
そんな悩みを抱えている人に
公開したいと思います！
そのトレーニング方法はこちら！
このPDFを通してお伝えしたいことが
あります！
•筋トレする際、鍛えたい部位を意識して
トレーニングすることを理解し
トレーニングを行うこと。
•限界までトレーニングする意味がないことを
知ってもらう。
•自重トレーニングで充分。
•食事を改善すれば、体型が維持や
筋トレの効果が倍増する。
•体に負担がかからず、仕事終わりでも可能
PDFを通して、これらを学び実践して
頂くことにより
•筋トレの効果を出したい！
•痩せたい！
•健康になりたい！
•異性からモテモテになりたい！
その他諸々の欲を叶える最短ルートを
確保出来ると思います！
いや、約束します！！
もう一度言います！
伝えるのは本気で悩んでいる人、限定にします！
なぜって思うかもしれませんが
理由は至って簡単です！
一人一人と向き合って、一緒に
頑張って時には不安を言い合い、
喜びを分ち合いたいからです！
これを聞いて、どうせ綺麗事やろ！
胡散臭いわ！
って思う人は受け取らないで下さい。
私は、気持ちで人を選んでもらいたい！
そして選びたいです！
その為に、私は自分から相手を信じます！
なので、本当に、本当に悩んでいる人に
このPDFを送りたいと思っています！
今ネットでは大量の情報が飛び交っています。
万人受けする内容が多く、自分に合った
トレーニング方法を見つけにくい時代です。
だからこそ、このPDFを通して伝えたいのです！
前半の文章にあったように、
ジムに通ったり、自重トレーニングをしても
効果が出なくて何回も諦めました。
しかし、諦めず継続した結果
今もこうして体型を維持でき、理想の体型を
手に入れることができた！
一つのきっかけや行動で
大きく結果が
変わるのです！
このPDFを通して、
達成感や嬉しさを
知ってもらいたいです！
長々と語ってしまいました。
すいません。
最後まで読んで頂いたお礼に、
ライン@を登録して頂いた人に限り
無料で今回のPDFをプレゼントしたいと思います！
無料で試して頂けるメリットとして
•まずは自分に合ったトレーニング方法なのか
試してもらいたい。
•食事面でアレルギー体質の方が
いるかもしれないので心配
•筋トレは継続なので、効果が
感じれるまでしてもらいたい。
•いち早く、無駄な時間を有効活用してほしい。
•もうすぐ夏がやってくるから。
これらのメリットが得られると思います！
そして、あなたに
必ず約束します！！
このLINEを登録することによって
私以外の人からLINEが送られてくることは
絶対にありません。
また、
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第三者から LINEがおくられてくることも
絶対にありません。
SSLによって
暗号化されてます。
なので、心配ありません！
勇気がいると思いますが、
私と一緒に一歩踏み出しましょう！！
一歩、一歩でいいんです！
それを乗り越える手助けを出来たらいいなと
思っています！
遠慮は入りません！
本音でぶつかって共に目標
感じたことのない頂点を目指しましょう！！
コスパがいい食材はズバリ胸肉
みなさん！
こんにちはいや、おはようございます！
いやこんばんは！
ということで！
仕事終わりの皆さん、今日も一日お疲れ様です！
仕事終わりに料理をしたり、自分の好きなことを
しているとついつい料理に
手を抜いてしまうことってありませんか？
スーパーのお惣菜で済ましたり、ジャンクフードや
コンビニで済ましたりなど…。
私は常習犯です。
めちゃくちゃ楽で効率がいいのは
間違いありません！！
ですが、体はいつか悲鳴を上げてしまいます。
そうならない為に、何かを変えたいと思い
料理を始めました！
でもなかなか継続出来ず、3日坊主でした。
でも、何故か週に3回ジムに通って運動するのは
継続出来てる！！
効果は出ているのかと言われたら
出ていなかったです。
いっそのこと思い切って、食生活を変えようと
決意しました！
そこで、大活躍したのが誰もが知っている！
鶏胸肉です！！
料理もしやすく、三大栄養素の一つである
タンパク質が含まれています！
何と言っても、値段が大幅に安く財布に優しい！
まとめると、コスパが良すぎな食材と言えます！
食生活に鶏胸肉を取り入れて、まだ少ししか
立っていません。
ですが、腹筋は縦に割れてきました！
でも、大きなメリットは
•財布が潤ったこと
•疲れが溜まりにくく、目覚めが良くなったこと
の主な2つです！
食生活を変えて思ったことは、
健康第一
に限ると思います！
健康でいれば、筋トレや運動、仕事や恋愛など
楽しいことが盛り沢山出来ます！
その為にはまず、健康を手に入れましょう！！
胸肉コスパ3150！！
最後までご覧頂きありがとうございました！
フルグラ最強説
たまーに甘いものが食べたい時って
ありませんか？
仕事で疲れてクタクタで帰宅した時や
日々のストレス、もちろん食後のデザートも！
でも、食べたい時に食べ続けると…
ドぉーーーーン！
皆さんのご想像通りです。
こうなりました。
チーン笑
このままではダメだと思い、生活習慣を
見直しました！
甘いものを我慢するのはストレスが溜まって
爆発しそうだし…。
どうしたらいいんだろう。
と考えていた時、ひらめきました！
甘いものを変えて食べればいいんだ！！
今までにないくらいのひらめきでした！笑
これが、受験勉強や資格試験の時に
発動してくれたらよかったのに笑
過去を悔やんでもしょうがない！
今を生きよう！笑
特に甘いものでこれが好き、
これを食べないと気が済まない！
というのはなく、ただ甘いものをひたすら
食べたい時に食べていました。
健康にいい甘い食べ物って何だろう？
手早く準備出来てさっと食べれる物って何だろう？
と考えていた時…
またあのひらめきが…笑
フルグラだ！！
これだと思いました！
効果が気になり調べてみたら、この様なことが
分かりました！
フルグラ効果
フルグラは穀物類やナッツ類、ドライフルーツが
ふんだんに使われています。
特に主原料である穀物類は、オーツ麦や大麦などが使用されています。
•食物繊維
•カリウム、カルシウム、鉄分
などがバランスよく含まれています。
ドライフルーツや野菜が入っている為
食物繊維、ビタミン類、ミネラル類も豊富です。
これらのことから
フルグラは最強だと言えます！
そして私の中で…
フルグラ最強説は立証されました！
皆さんもフルグラ最強説が立証されることを
心より願っております！
パーフェクトボディーを手に入れたかは
皆さんのご想像にお任せします！！
最後までご覧頂きありがとうございました！
温泉の効果
温泉って気持ちいいですよね！
入った後の脱力感がたまりません！
それはさて置き
筋力トレーニングと温泉って相性がいいの？
それについて話をしたいと思います！
温泉の効果
1、温熱効果
あたたかい温泉で血行がよくなることにより
多くの効能が得られます。
体が温まることにより血管（特に抹消血管）が
広がり新陳代謝が高まります。
それによって、体内の不要物の排泄を促すのです。
排出されるための効果です。
2、水圧効果
体表面にかかる静水圧により全身に圧力がかかり、内臓が刺激され、内臓運動となります。
つまり、天然マッサージの状態です。
3、浮力効果
温泉に首まで浸かると、体重は約十分の一になり、体を自由に動かせるようになります。
体が軽くなった感覚により筋肉が緩み、脳波が
「α波」のリラックスした状態に
なりやすいようです。
まとめ
これらの文章から、温泉には
•疲労回復
•天然マッサージ
•リラックスした状態
の主な効果があることが分かります！
温泉は、筋力トレーニングのパフォーマンスを
上げてくれるのです！
さらに、整体に行かなくてもマッサージが
受けられるという、なんとコスパが
いいんでしょうか！！
これは革命ですね！笑
でも、無理は禁物です！
ほどほどに、温泉を楽しみましょう！！
それではまた！
最後までご覧頂きありがとうございました！
筋トレは多い回数じゃなくて少ない回数で効果が出るって本当？
筋トレをする時、多い回数の方が効果が出る
イメージが強い人が多いと思います！
中学、高校の部活動で
腹筋１００回！！
まじかよ…。
勘弁…。
と思いながら監督から言われてこなしていた
あの頃の青春を思い出します。
いやー、青春でした。
余韻に浸りすぎました笑
すいません笑
このままでは、過去にタイムスリップして
しまいそうなので話を戻したいと思います！
皆さんも気をつけて下さいね笑
社会人になり
体を鍛えたい！
服をかっこよく着こなしたい！
女の子にモテたい！
と思いが強くなり、筋トレを始めました！
でも…
１００回しても１５０回しても効果が出ませんでした。
もう、老化が始まっているのか。
まだ、20代前半なのに…。
とてもショックでした。
イラスト僕にちょっと似てる。笑
最近インターネット上で回数が少なくても
筋トレの効果が出るという動画を見ました！
ほんまかよ。
少ない回数やったら、鍛えた感がないやん。
と思いました。
でも、やってみやな分からんと思い
渋々やってみた結果…
もう、宝くじが当たったいや
新垣結衣と付き合え…
いや、結婚出来たぐらい効果が出ました！
俺おめでとう！笑
バチ！！！
これで夢が覚めたみたいです！笑
すいません！
またまた話がそれてしまいました笑
それでは本題に戻ります！！
効果が出て、めちゃくちゃ嬉しかったです！
私がトレーニングする際、意識してみたことを
皆さんにお伝えしたいと思います！
まず、学生時代と社会人になった自分で
何が大きく変わっているのか？
を考えてみました！
体型、生活習慣、部活でほぼ毎日運動をしていた。
この3つが私の中で印象が強かったです。
これが効果が出ない原因なのか納得できる答えが
見つかりませんでした。
なので、過去に戻ってみたいと思います！
5分後…
過去に戻ると、懐かしい気持ちと
胸がドキドキして、ワクワクしている気持ちが
溢れている自分を見つけました！
その時に答えが分かりました！！
大きな違いは
青春だと！！
過去の自分にありがとう。
と伝えて現代に、戻りましたとさ。
でめたし、でめたし！！
バカやろーーーー！！！
でめたし、でめたしってクセ強すぎやし
これショート映画になってるやん！
ちょっと感動したけど。
バチ！！！
バチ！！！
これで、完全に夢から覚めました！笑
あっ、納得答えが見つかったんでしたね！
青春が大きな違いということは、考えてみると
学生時代は思春期だということが分かります！
思春期は、皆さんも経験があると思いますが
成長スピードが早い。
回復スピードが早い。
体が全てにおいて吸収能力、回復能力が
人生の中でかなり高い時期だと思いました。
それを補う為に何が必要かと考えた結果
人生経験や知識は負けないと思いました。
少ない回数で効果を出すということは
効率良くトレーニングをする
ということだと思いました！
効率良くトレーニングする為に
食生活を見直そうと思い実践しました！
タンパク質多めの食事をメインで取り
食事で賄えない分は、プロテインで補いました！
そうする事によって、１００回、１５０回
行っていたトレーニングを５０回、７５回に
落とすことが可能になると考えました！
2ヶ月継続して見た結果、上の文章にある様な
結果が出たのです！
新垣結衣の下り笑
まとめ
今回は考え方について書かせて頂きました！
トレーニング方法や食事方法は他のブログで
載せていますので、そちらを参考にして頂けると
嬉しいです！
たまには過去に戻ってみると
いいかもしれませんよ！！
最後まで、付き合って読んで頂き
ありがとうございました！
皆様の喜びのコメントお待ちしております！
ちなみに24時間営業です笑
腹筋をする際意識すること
よく皆さん、〜をする際にここを意識しましょう！
と耳にしたり、伝えたりすることが
あると思います！
私は、趣味が筋力トレーニングです！
色々な動画や参考書、人からアドバイスを貰う時
必ずと言ってもいいくらい
〜をする際にここを意識しましょう！
と言われます。
正直、ピンと頭にこず、？が大量発生しました笑
でも友人（親友）からのアドバイスで
私の筋力トレーニングの効果は
大幅に上がりました！
それを、皆さんに紹介したいと思います！
今回は筋力トレーニングのメニューで
腹筋について紹介します！
友人（親友）からのアドバイスの内容は
ズバリ
意識する
＝
鍛えたい部位に力を入れるということ
です！
えっ、そんなん分かってるわい！
当たり前やん！
って思う方がいるかもしれません。
「鍛えたい部位に力を入れるということ」は、
一点に集中してそこだけに力を入れるということ。
余分な箇所（鍛えたい部位以外）に力を加えない。
ということから、考え方を広げていくと
回数は関係ない。
フォームが大事。
だということも分かってきます！
これらの事から、文章を分解して解読していくと
本質が見えます！
私の友人（親友）が伝えたかったことは
自分が当たり前と思っていることは
当たり前では無い、そして色々な意見や考えを
取り入れて、自分に合ったトレーニング方法を
取り入れろと伝えたかったのかもしれません！
これは彼なりの優しさだったのかも知れません。
このブログを通じて、感じたことや思ったことを
自分のトレーニング方法にプラスして
史上最高のトレーニングメニュー
を完成するお手伝いをさせて頂けたら
嬉しいです！
最後までご覧頂きありがとうございました！
